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En France, le post-partum est le parent « pauvre » de la maternité. Peu informées et préparées à ces moments de vie, les nouvelles mamans en paient le prix. Et pourtant, l’accompagnement du quatrième trimestre est crucial car en découlent sa vie de maman, de femme, de couple, de famille. Il existe des accompagnements complémentaires pour soutenir les nouvelles mères et leur bébé, les nouveaux parents. La naturopathie en fait partie et permet un accompagnement global (physique, psycho-émotionnel, mental) et personnalisé du post-natal.

 

LE POST-PARTUM, PÉRIODE ENCORE MÉCONNUE

 

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Avec cette image rose bonbon qui colle à la peau du quatrième trimestre, le choc avec la réalité est d’autant plus dur pour certaines jeunes mamans. Entre le ventre encore un peu arrondi après la naissance, car il reprend sa place petit à petit, les seins qui peuvent avoir changé de taille, d’aspect, davantage si allaitement. Si une épisiotomie ou une césarienne a été vécu, la cicatrice peut être douloureuse. Le ventre dont la peau est détendue car elle a dû s’étirer pour abriter ce petit bout.

Avec tous ces chamboulements hormonaux, physiques, psychologiques, émotionnels, et tous les regards désormais tournés vers ce petit être. Les femmes peuvent vivre avec difficulté ces moments et se sentir isolées, perdues, non soutenues. Et notre société ne les aide guère avec ces différentes injonctions que le corps doit être celui d’avant grossesse, d’être à peine accouchée et de devoir assurer sur tous les fronts, d’être forcément heureuse de devenir maman.

Dans de nombreuses cultures, le postnatal fait l’objet d’une attention particulière. Au Pays-Bas, l’Etat finance des professionnelles afin qu’elles aident les nouveaux parents, en réalisant des tâches de puériculture et ménagères. Au Maroc, au Mexique, le repos et l’accompagnement de la jeune mère est au cœur des préoccupations. En Chine, la tradition du mois d’or existe depuis 200 ans avt J.C. Et prendre soin de la nouvelle maman est un acte de prévention. Car ils considèrent que tous les maux que pourraient contracter la jeune mère, lors de cette période, auraient des répercussions sur sa santé tout au long de sa vie. Ainsi, les familles même les plus modestes, n’hésitent pas financièrement à aider la maman pour la soutenir.

 

LA NATUROPATHIE AU SERVICE DU POST-PARTUM

 

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Après la naissance, les besoins fondamentaux de la maman sont de récupérer physiquement et émotionnellement. En naturopathie, les conseils vous aideront à avoir une alimentation adaptée à vos besoins, à la gestion des émotions spécifiques à cette période, de soulager les maux du post-partum (en complément du suivi médical).

 

QUELQUES CONSEILS NATUROPATHIQUES

Privilégiez une alimentation chaude et revitalisante. Après l’accouchement, les jeunes mamans doivent éviter le plus possible le froid, même pour les mamans d’été. C’est pourquoi, il convient d’opter pour des plats chauds comme les bouillons, les ragoûts, les currys, les soupes, les boissons chaudes.

Pendant le premier trimestre, le cru va favoriser les troubles gastriques chez la maman et le bébé si vous allaitez. Si vous souhaitez consommer des légumes crus, dans ce cas, les jus de légumes seront les bienvenus de temps en temps, car ils ne contiennent pas de fibres. Et les fruits seront plus à consommer en dehors ou début des repas.

La chaleur est importante pour bien récupérer. Pour les vêtements, emmitouflez-vous dans des vêtements longs et en matière naturelle afin d’être confortable. Pendant le quatrième trimestre de grossesse, la bouillotte sera votre amie. Mais vous pouvez aussi apporter de la chaleur avec les épices comme le gingembre, la cannelle pour parfumer vos plats et infusions.

Hydratez-vous ! Lorsqu’on devient maman, on peut presque oublier de boire et s’alimenter avec les journées bien remplies à s’occuper du petit bout. L’hydratation fait partie intégrante de la récupération. Les besoins sont d’environ 2L/jour, d’autant plus si vous allaitez. Le lait maternel est constitué d’environ 87% d’eau, c’est pourquoi, il est important de veiller à bien vous hydrater pour prévenir le risque de déshydratation. Optez pour de l’eau faiblement minéralisée pour ne pas surcharger les reins ou de l’eau filtrée. Vous pouvez « pimper » votre eau en infusant des légumes et/ou fruits dans une bouteille en verre pendant quelques heures.

Pour la récupération émotionnelle, les fleurs de Bach sont une aide dans la gestion des émotions et du stress. En voici quelques-unes :

Walnut (Noyer) : Pour vous aider à mieux vivre les changements et accepter votre changement corporel.

Larch (Mélèze) : Si vous doutez de vous, de votre intuition, de vos capacités d’être maman,…

Rescue : Un complexe de 5 fleurs de Bach, le plus connu. En soutien occasionnel, lorsque les émotions sont fortes.

Une autre aide précieuse pour accompagner votre postnatal : Les huiles essentielles

Lavande vraie : C’est l’huile essentielle la plus connue, elle permet de favoriser un sommeil de qualité et la relaxation.

L’ylang-ylang : Reconnue pour ses vertus calmante, relaxante, tonique sexuelle, tonique pour les cheveux. Elle s’utilise diluée car elle peut irriter la peau.

La camomille romaine : Elle possède des propriétés relaxantes et agit sur les angoisses.

Mais surtout, prenez soin de vous ! Pendre du temps pour vous, c’est aussi prendre soin de votre bébé. Ne culpabilisez pas à cette idée. Je donne toujours cette image dans l’avion du masque d’oxygène, où l’on vous indique qu’il faut d’abord mettre le vôtre pour pouvoir aider les autres. C’est la même chose avec votre bébé.

Il y a un proverbe africain qui dit qu’il faut tout un village pour élever un enfant. Créez le vôtre et entourez-vous de personnes de confiance. N’hésitez pas à demander de l’aide et solliciter votre entourage. Ce n’est pas une faiblesse, bien au contraire.

Pour bénéficier pleinement des conseils et du soutien personnalisé qu’offre la naturopathie, je vous conseille de consulter un naturopathe spécialisé en périnatalité.

 

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Prenez soin de vous,

Amandine